Stresuje vás podnikání? Zkuste techniky, které vás stresu zbaví

(FOTOGALERIE) Žádné podnikání není procházkou růžovým sadem. Dlouhodobý stres může mít vliv nejen na psychickou, ale i fyzickou stránku. Zatočte s ním.

Zdravý stres může být pro podnikatele hnacím motorem, který zajistí efektivitu jeho konání. Když však stres přeroste přes hlavu, věci se dělají tak nějak ztěžka, komunikace s okolím vázne, den má najednou hodin nějak méně, než bylo předtím obvyklé, a v hlavě ne a ne najít pozitivní myšlenku.

Čtěte také: 5 tipů, jak se vyhnout pracovnímu stresu

Příznaky dlouhodoběji trvajícího stresu definované Evropskou agenturou pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci:

Na úrovni organizace:

  • pracovní neschopnost,
  • vysoká fluktuace zaměstnanců,
  • nedochvilnost,
  • problémy s disciplínou,
  • obtěžování,
  • snížená produktivita,
  • úrazy,
  • chyby a zvýšené náklady na odškodné a zdravotní péči.

Na úrovni jednotlivce:

  • emotivní reakce – podrážděnost, úzkost, poruchy spánku, deprese, hypochondrie, odcizení, syndrom vyhoření, problémy se vztahy v rodině,
  • kognitivní reakce – nízká soustředěnost, špatná paměť, problémy při učení se nových věcí a při rozhodování,
  • behaviorální reakce – užívání drog, konzumace alkoholu a tabáku, destruktivní chování,
  • fyziologické reakce – bolesti v zádech, oslabená imunita, žaludeční vředy, onemocnění srdce, vysoký tlak

Když podnikání přeroste přes hlavu

Ilustrační obrázek
Autor: www.shutterstock.com, podle licence: Rights Managed

Ilustrační obrázek

Ještě než vás situace donutí vyrazit do ordinace psychologů, v tom horším případě psychiatrů, vyzkoušejte techniky a aktivity, které vám pomohou stres zvládnout. Samotní odborníci je vřele doporučují.

widgety

O jednotlivých aktivitách informuje také sesterský server 120na80.cz. 

Čtěte článek Stopněte stres: tyto aktivity vás zabaví a špatné myšlenky pošlou k šípku

  • Antistresové omalovánky pro dospělé – Zbavit stresu se můžete pouhým vymalováváním obrázků. Nabízí se široká škála motivů. 
  • Mandaly – aktivita, která je součástí různých psychoterapií, je spojena s tibetskými mnichy. Jedná se o hru s barevným pískem, kterým jakoby poprášíte požadované místečko.
  • Kočičí předení – klid navozující může být také předení koček. Pomáhá rozpouštět deprese, plíživý stres a svírající pocity úzkosti,. Jak zmiňuje server 120na80.cz, je to také vědecky ověřeno.
  • Bylinky – lék z přírody – na lehkou depresi platí přírodní antidepresiva, zejména s třezalkou nebo magnolií.
  • Sex – jako lék proti stresu funguje dokonale.
  • Pozitivní lidé

Poradna – pokud si nevíte rady

Další poradny Nové téma

Školení: Online Public Relations aneb PR sociálního věku

  •  
    Jak se liší digitální PR oproti klasickému PR.
  • Jak tvořit tiskové zprávy.
  • Jak monitorovat a vyhodnocovat PR.

Detailní informace o školení s Danem Dočekalem »

Sledujte Podnikatel.cz

Facebook Twitter Google+